ออกกำลังกายหนักแต่ทำไมยังไม่มี…ซิกแพ็ค

4 ธันวาคม 201910 ธันวาคม 2019Jintana RayaphetBlog ผู้เข้าชม : 0 Blog

ปัจจุบันหลายคนหันมาให้ความสนใจเรื่องของออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดี นอกจากเรื่องสุภาพ อีกสิ่งหนึ่งที่ได้ตามมาคือรูปร่างที่ดี ใส่เสื้อผ้าอะไรก็ดูดี และการซิกแพ็คนั้นดูจะเป็นอีกหนึ่งเป้าหมายที่หลายคนอยากมี แต่ยังเข้าใจผิด ทางกราเนด้า จึงมาเปิดเผยเคล็ด(ไม่)ลับ สำหรับการจะมีซิกแพ็คให้ทราบกัน ดังนี้

1.ร่างกายของทุกคนมีซิกแพ็ค
เพราะร่างกายเรามีส่วนที่เป็นไขมันและกล้ามเนื้ออยู่ บางคนไม่ออกกำลังกายเลยแต่กลับมีซิกแพ็คลางๆเพราะร่างกายมีไขมันอยู่น้อยจึงเห็นกล้ามเนื้อได้ง่ายขึ้น

2.ไม่สามารถลดไขมันเฉพาะส่วนได้
การเผาผลาญไขมันนั้นจะเกิดขึ้นทั้งร่างกาย คาดิโอให้ถูกวิธีจะช่วยให้ดึงไขมันออกมาใช้ได้ดี แต่การสร้างกล้ามเนื้อสามารถเน้นเฉพาะส่วนได้

3.เล่นเวทก่อนคาดิโอ
ในช่วง 30 นาทีแรกร่างกายจะนำพลังงานสะสมในรูปของไกลโคเจนมาใช้ เมื่อใช้ไกลโคเจนจนหมด ร่างกายจึงจะเริ่มดึงพลังงานจากไขมันมาใช้

4.การกินสำคัญยิ่งกว่าการออกกำลังกาย
การจะมีร่างกายดูดีนั้นการออกกำลังกายช่วยได้ เพียง 20-30% เท่านั้น ที่เหลือขึ้นอยู่กับอาหารที่รับประทาน หลีกเลี่ยงอาหารประเภทไขมัน น้ำตาล เค็ม หรือ ปรุงรสชาติจัดจ้าน และเน้นโปรตีนกับไฟเบอร์

5.อย่าอดอาหาร แต่ไม่ผอมสักที
ใครคิดจะมีหุ่นดีไขมันน้อยๆ การอาหารนอกจากจะทำให้ผอมช้า ร่างกายดูโทรมและสุขภาพเสีย เพราะร่างกายจะเริ่มเข้าสู่โหมดรักษาสมดุลและลดอัตราการเผาผลาญ

6.ตัวเลขบนตราชั่งไม่ได้บอกว่าไขมันมากหรือน้อย
หลายคนมักจะให้ความสำคัญกับน้ำหนักตัวซึ่งจริงๆแล้วไม่ใช่สิ่งสำคัญ เพราะเราต้องให้ความสำคัญกับมวลกล้ามและปริมาณไขมัน ยิ่งไขมันน้อยเท่าไหร่ยิ่งดี ขนาด1กิโลของไขมันและกล้ามเนื้อมีขนาดไม่เท่ากัน

7.นอนพักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนพักเป็นอีกส่วนที่สำคัญไม่แพ้การออกกำลังกายและการรับประทานอาหาร การออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อนั้นต้องการการฟื้นฟู นอนครบวันละ 7 – 8 ชั่วโมงต่อวัน ช่วยให้กล้ามเนื้อโตขึ้นและระบบเผาผลาญดีขึ้นเช่นกัน

รู้แบบนี้แล้วต้องรีบเปลี่ยนพฤติกรรม เพื่อให้ตัวเองมีรูปร่างที่ดี อีกอย่างหนึ่งที่สำคัญคือต้องใช้ระยะเวลาและความอดทน สำหรับการมีกล้าม วันนี้การลดไขมันจะง่ายขึ้นเพราะ กราเนด้า คลินิก มีนวัตกรรมช่วยสลายไขมัน ให้คุณมีรูปร่างที่ดีไม่ยากอีกต่อไป

ดู Body Slim Program https://bit.ly/36aswWn

หรือ สอบถามเพิ่มเติม กราเนด้า คลินิก ทุกสาขา