หน้าหนาวมาเยือนอย่างเต็มตัว ใครล่ะจะไม่หนาว ซึ่งนอกจากอากาศที่หนาวเย็นแล้ว บางคนยังเป็นไข้หวัด เจ็บป่วยได้ง่ายๆ อีกด้วย วันนี้เราเลยนำอาหารที่ควรทานหน้าหนาวมาฝาก อาหารเหล่านี้จะช่วยสร้างความอบอุ่นให้ร่างกายได้ดี แถมไม่ทำให้อ้วน ดีต่อคนลดน้ำหนัก ว่าแต่จะมีอะไรบ้าง ไปติดตามกันค่ะ

1.ชาร้อน

เป็นเครื่องดื่มที่เหมาะในการดื่มช่วงหน้าหนาวอย่างมาก เพราะสรรพคุณของชามีส่วนช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด และช่วยในการขยายหลอดเลือด ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย พร้อมกันนี้ ยังช่วยรักษาไข้หวัดและบรรเทาอาการปวดหัว ไม่เพียงเท่านั้น ประโยชน์ของชายังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะขาดน้ำในร่างกายได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

2.ข้าว

ไม่เพียงแค่ข้าวเท่านั้น แต่ยังมีขนมปังที่สามารถกินเพิ่มความอบอุ่นให้แก่ร่างกายได้ เพราะเป็นอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต โดยสารอาหารชนิดนี้เมื่อเข้าสู่ร่างกายแล้วจะแปรเปลี่ยนไปเป็นน้ำตาล ซึ่งเป็นขุมพลังงานให้แก่ร่างกาย ทำให้ร่างกายอบอุ่นยิ่งขึ้น แนะนำให้กินข้าวกล้องและขนมปังชนิดที่ไม่ผ่านการขัดสีจะดีที่สุด เนื่องจากเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ไม่ทำให้อ้วน ดีต่อการลดน้ำหนัก และยังเสริมความอบอุ่นให้แก่ร่างกายได้อย่างยาวนาน ที่สำคัญยังเป็นแหล่งของวิตามินบีและแมกนีเซียมที่จะทำหน้าที่เสริมการทำงานของต่อมไทรอยด์และต่อมไร้ท่อ ส่งผลทำให้การควบคุมอุณหภูมิของร่างกายเป็นไปได้อย่างดียิ่งขึ้น

3.ช็อกโกแลตร้อน

เครื่องดื่มช็อกโกแลตร้อนนับว่าเหมาะสมกับการดื่มช่วงอากาศหนาวเย็นไม่น้อยทีเดียว เพราะจะช่วยสร้างความอบอุ่นให้แก่ร่างกาย นอกจากนี้ ยังเปี่ยมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ สามารถเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง คาเฟอีนยังช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง ทำให้รู้สึกตื่นตัว สดชื่นอยู่ตลอดเวลา อย่างไรก็ตาม ในสาวๆ ที่ลดน้ำหนัก อย่าเติมน้ำตาลจนหวานเกินไปล่ะ

4.ขิง

สมุนไพรชั้นดีจากธรรมชาติที่มีฤทธิ์ร้อนและสามารถเพิ่มความอบอุ่นให้ร่างกายได้ดี ขิงยังมีสารเคอร์คูมินที่จะช่วยลดอาการอักเสบ สร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ช่วยแก้ไข้หวัด บรรเทาอาการไอ ช่วยขับลม และแก้ท้องอืดท้องเฟ้อได้ สำหรับช่วงอากาศหนาวเย็น แนะนำให้หาขิงมาทานได้เลย ไม่ว่าจะชงดื่มเป็นน้ำชาร้อน หรือจะเติมลงในอาหารที่ทาน ก็ล้วนช่วยสร้างความอบอุ่นให้แก่ร่างกายได้ดีทั้งสิ้น

5.ซุปไก่

ซุปไก่ เป็นอาหารที่เหมาะจะทานในช่วงอากาศหนาวเย็นอย่างมาก เพราะซุกไก่ร้อนๆ สามารถเพิ่มความอบอุ่นให้แก่ร่างกายได้ดี ที่สำคัญยังมาพร้อมคุณค่าทางอาหารอีกด้วย ซึ่งได้จากหัวหอม มันฝรั่ง มะเขือเทศ และเนื้อไก่ก็ให้โปรตีนชั้นดีเพื่อสุขภาพ หากใครเป็นหวัด เมื่อได้ทานซุปไก่ อาการก็จะดีขึ้นอย่างแน่นอน เพราะเป็นอาหารร้อนๆ ที่สามารถช่วยแก้ไข้หวัด คัดจมูก ที่สำคัญไปกว่านั้นคือ น้ำซุปที่ผ่านการเคี่ยวเป็นเวลานานยังมีสรรพคุณช่วยลดอาการอักเสบที่เกิดขึ้นในระบบทางเดินหายใจได้อีกด้วย

และนี่ก็คือ อาหารที่ควรทานหน้าหนาว ทานแล้วรับรองค่ะว่าจะช่วยเพิ่มความอบอุ่นให้แก่ร่างกายได้เป็นอย่างดี ทั้งยังสามารถบรรเทาหวัด คัดจมูก ทำให้รู้สึกผ่อนคลายได้ดีอีกด้วย สาวๆ ที่ลดน้ำหนักอยู่ก็ไม่ต้องกลัวว่าจะอ้วนขึ้นอีกด้วย