ผลไม้ไม่ว่าชนิดใดทุกคนต่างรู้ว่ามีคุณประโยชน์แตกต่างกันออกไป ทั้งสารอาหารที่สำคัญ ไฟเบอร์ ใยอาหารที่ช่วยเรื่องของการขับถ่าย วันนี้เรามี 10 ผลไม้ลดน้ำหนัก แต่ไม่ได้เรียงตามสารอาหาร แต่ทั้งหมดนี้ กินแล้วดีต่อร่างกาย ไม่อ้วน ไม่เป็นเบาหวาน มาให้ทุกคนเลือกกินได้อย่างโล่งใจกันเลยค่ะ

1. สตรอว์เบอร์รี่ (Strawberry)

     ผลไม้ที่มีเส้นใย หรือ ไฟเบอร์ที่สูง และ มีน้ำตาลน้อยมากๆ ในสตรอเบอร์รี่นั้น มีน้ำตาลเพียง 8 กรัมเท่านั้นเองค่ะ แถมยังอุดมไปด้วยวิตามินซีที่สูง เพราะฉะนั้นนอกจากช่วยให้ไม่อ้วนแล้วยังทำให้ผิวหน้าใสอีกด้วยนะค่ะ

2. สัปปะรด (Pineapples)

     ผลไม้เขตร้อนที่ดีมากสำหรับการลดน้ำหนัก อุดมไปด้วย วิตามินบี, แมกนีเซียม, ไนอาซิน, ทองแดง เหล็ก ซึ่งผลไม้นี้มีรสชาติหวาน อร่อย ชุ่มช่ำ แถมยังช่วยป้องกันโรคหัวใจและเบาหวาน

3. แตงโม (Watermelon)

     นับเป็นผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำมาก ปริมาณ 100 กรัมของแตงโมมีน้ำตาลเพียง 6 กรัมเท่านั้นเอง จึงถือว่าเป็นผลไม้ที่เหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก สำหรับใครที่ชอบของหวาน ของจุดจิก ลองเลือกแตงโมเป็นผลไม้ลดน้ำหนักได้นะค่ะ นอกจากลดน้ำหนักได้แล้วแตงโมยังอุดมไปด้วยสารวิตามินเอ บี 6 และวิตามินซีสามารถกำจัดสิวได้เป็นอย่างดีและทำให้ผิวสวยหน้าใสได้ไม่แพ้แตงกวาเช่นเดียวกัน

4. ลูกพีช (Peaches)

     ในลูกพีช 1 ลูกมีน้ำตาลเพียง 13 กรัมเท่านั้นเอง ถือเป็นผลไม้ที่มีวิตามินและแร่ธาตุที่สูงมาก ช่วยให้ความชุ่มชื้นของร่างกาย และ น้ำตาลน้อยสุดๆ แถมยังมีวิตามิน เอ ที่มีประโยชน์ต่อผิวพรรณด้วยนะค่ะ

5. กล้วย (Bananas)

     การกินกล้วยบ่อยๆจะทำให้ร่างกายอิ่ม ไม่ค่อยหิวบ่อยเหมาะสำหรับเป็นผลไม้ในการลดน้ำหนัก และเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยพลังงานที่ดีของโพแทสเซียม, วิตามิน B6 โฟเลต และ โปรตีน สารอาหารเหล่านี้ทำหน้าที่ที่ดีในการเผาผลาญไขมันและทำให้การขับถ่ายง่ายขึ้น

6. ส้ม(Oranges)

     ส้มมีน้ำตาลเพียงประมาณ 12 กรัม มีไฟเบอร์และเส้นใยที่สูงมากๆ ช่วยบำรุงผิวพรรณให้มีความสดใส เปล่งปลั่ง เสริมสร้างผิวแห้งกร้านให้ชุ่มชื่น แถมยังเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายอีกด้วยนะค่ะ

7. มะละกอ (Papaya)

     มะละกอ มีน้ำตาลเพียง 8 กรัมเท่านั้น มะละกอยังมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ ช่วยบำรุงธาตุ และ แก้กระเพาะอาหารอักเสบได้อีกด้วย

8. ลูกพลัม (Plums)

     ผลไม้ที่มีเยอะในช่วงปลายฤดูร้อน ในพลัมมีน้ำตาลเพียง 7 กรัม แคลอรี่เพียง 30 แคลลอรี่ต่อผล ถือเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์และน้ำตาลต่ำมาก

9. ทับทิม (Pomegranate)

     ผลไม้ที่ขึ้นชื่อในการต่อสู้กับความดันโลหิต สภาวะน้ำตาลในเลือดที่สูง ช่วยลดคอเลสเตอรอล รวมถึงมีผลในการลดน้ำหนักได้อย่างดี สามารถเลือกกินในรูปแบบผลหรือน้ำก็ได้ค่ะ

10. แคนตาลูป (Cantaloupe)

     อุดมไปด้วยวิตามินเอที่สูงมาก ช่วยบำรุงสายตา ในแคนตาลูป 100 กรัม มีน้ำตาลเพียง 7.9 กรัมเท่านั้น ถือว่าเป็นผลไม้ที่ช่วยลดน้ำหนักได้ดีทีเดียว